Натовареното ежедневие, многото ангажименти и проблемите, с които всеки се сблъсква, могат

Натовареното ежедневие, многото задължения и проблемите, с които всеки се сблъсква, могат да доведат освен до лошо въодушевление, само че и до депресия. Борбата с тях не е по никакъв начин лека задача. За благополучие има някои естествени способи за възстановяване на настроението и предварителна защита на депресията. 
Прочетете още
Храната, която консумираме е от огромно значение за цялостното здраве, в това число психологичното и прочувственото. Някои храни са изключително богати на триптофан, който е участник в синтеза на серотонин – хормона на щастието. 

Кои са храните, които усъвършенстват настроението и се борят с депресията?

Овесени ядки

Овесените ядки са превъзходен източник на триптофан. Освен това те са пълнозърнести, богати на фибри и протеини, което се отразява благотворно на здравето и метаболизма. Овесените ядки са чудесна закуска за всеки ден.

Кисело мляко 

Киселото мляко се комбинира отлично с овесените ядки. То съдържа протеини, потребни мазнини и аминокиселини, както и триптофан, които спомагат за синтеза на серотонин. Киселото мляко в композиция с овесените ядки е прелестно средство да стартирате деня си с положително въодушевление и дълготрайна задоволеност. 

Ядки 

Ядките са богати на полезнимазнини, фибри и минерали. Те са доста добър избор за междинна закуска, тъй като засищат, притъпяват глада за сладко и доставят на организма скъпи субстанции. Полезни са за положително въодушевление и срещу меланхолия. Допринасят за функционалностите на имунната, нервната, сърдечносъдовата системи, както и за метаболизма. 

Банани 

Бананите са богат източник на триптофан и калий. Освен тях те съдържат магнезий и витамин В6, които в композиция вършат синтеза и усвояването на серотонин по-лесно. Яденето на банани е и доста добър метод да утолите глада за сладко. 

Черен шоколад 

Натуралното какао в черния шоколад е богато на триптофан, аминокиселини, антиоксиданти, витамини, които са скъпи за физическото и психологичното здраве. Похапвайте си по малко черен шоколад постоянно за положително въодушевление и срещу меланхолия.